1、女性在更年期要静心 保持情绪稳定、心情愉悦是更年期女性必须做的一件事。要记住，不管遇到什么事情都不要着急，试着让自己平静。有研究证明，在濒临发怒的时候，喝一杯凉开水有很好的稳定情绪作用。

 2、培养一点兴趣爱好 做点自己喜欢的事情，这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，培养自己成为一个乐观、风趣、开朗的人。使自己的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

 3、适当的体育锻炼 有规律地进行锻炼，除了能够强身健体外，还可以促进血液循环，增强身体的耐热性，减轻身体对潮热的反应，这对更年期女性而言是十分有帮助的。

4、合理的饮食搭配与全面的营养摄取 更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。一日三餐要定时，少吃零食，适当补钙，建议多喝含钙量高的鲜奶及酸奶等奶制品；如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。另外，还可以补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，对防衰老有好处。 （中国医科大学航空总医院）

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